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太原健康生活,从现在开始~

来源:http://ty.hnsihan.com/news284393.html
发布时间:2019/12/6 10:56:00

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 1.健康生活清晨起床空腹喝一杯温开水

  一日之计在于晨,减也是从一大早就可以开始了,清晨起床在还没有任何进食的情况下,先饮用一杯温开水,不仅可以温暖你的胃,同时还可以促进的肠道蠕动,有助于体内滞留了一整晚的无用物质顺利排出体外,每天清晨定时饮用温开水,可以防止滞留物长期堆积在脂肪皮层之下,导致腹部肿胀,既有利于身体健康,又能保持身形,有利于减肥,还不用花任何的费用,实在是一个减肥的小妙招。

  2.健康生活注重食物与体质的匹配


  食物本身之间有相生相克,不同的食物对不同的体质也会造成不一样的作用,想要通过饮食减肥的朋友更要注重食物的搭配,选择适合自己的食物。遵从身体机能,提高自身的体质。有些体寒的朋友就不适宜吃性凉的食物,会加剧体寒的特质,新陈代谢失去平衡,体内容易堆积更多的热量,吃进去无法消化的部分也难以排出,最终都堆积在腹部,形成肥胖的身材。

  3.健康生活营养搭配,健康膳

  减肥需要持之以恒,不是一朝一夕就能成功的,长期的减肥过程中还要注意自身的营养均衡,不能只顾着减肥而忽略了自身健康,有的朋友为了能够快速瘦下来,只吃素食,不沾荤腥,但是这种做法并不能很好的起到减肥效果,相反还会危害自身的健康。素食中蔬菜、五谷除了人体必要的维生素,也有一些高热量的食物,与之相比,脂肪类食品更耐消化,进食之后会减少再次对其他食物的摄取,饱腹感比较强,对减肥是有一定的积极作用。

  4.健康生活饭前先喝汤

  正式用餐之前可以先喝一碗汤,增加饱腹感,会减少正餐食物的摄入,与此同时,温度适合的流食还能起到暖胃的效果,帮助消化,加快体内的新陈代谢,有助于排出毒素。特别需要注意的事,不要喝冷汤,温度低的流性食品会降低体温,造成新陈代谢速度减慢,特别是自身体质就偏寒性的朋友,冷流食的影响会更严重。

  5.晚8点后不要进食



  由于夜晚人体会处于休息状态,身体的活性降低,晚上8点之后不要再进食,否则新摄入的蛋白质会在体内急剧增加,没有充足的时间消化,形成脂肪堆积,合理的安排晚餐时间,尽量在8点前结束用餐。更重要的是晚上不要吃宵夜,否则减肥的目标很难实现。


  6.通过快走运动来消耗热量

    日常的行走过程中,有意识的稍微加快速度,研究表明,快走能比慢走消耗更多的热量,注重快走的姿势,脚跟落地后脚掌再完全落地,保持上身挺立,有意识的收紧腰腹,尽量每次的快走都能排出汗液,如果运动效果不理想的情况下,可以适当增加双臂摆动,加大运动幅度,每次的快走时间为半小时至一小时为宜。

  7.多做收


  大部分都脂肪都堆积在腰腹部位,也是最难减的地方,日常生活中多注意锻炼腰腹,常做收腹动作,站姿和坐姿都用到腰腹力量,每天沐浴后可以做一些推拿按摩,促进腰腹部位血液循环和毒素的排出,帮助达到减肥的效果。


我承认人生并不公平,

有人还未出生就赢在了终点线上,

有人终其一生都注定默默无闻,

但好在人生也有好多靠努力就能改变的事情,

比如减肥。


你看,

岁月或许会击垮那些坐以待毙的人,

但真的无法打败一个持之以恒的人。

每天都有人在变瘦,

为什么不能是你呢?



小宝贝们,

别仗着现在猪肉价格上涨到了天际,

就把自己身上多余的肉肉也当做财富啊啊啊~


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